AKCE
  TESTY FUNKCE PÁTEŘE

  AŤ UŽ ZÁDA NEBOLÍ
  SPRÁVNÉ POHYBOVÉ NÁVYKY

  ZÁKLADNÍ REHABILITACE PÁTEŘE
  CVIKY NA PÁTEŘ

  CVIČENÍ DLE MOJŽÍŠOVÉ
  PRÁCE S DECHEM
  PĚT TIBEŤANŮ
  
PŘÍRODNÍ STRAVA
  CENÍK

AŤ UŽ ZÁDA NEBOLÍ


 

Seznam cviků

  BEDERNÍ PÁTEŘ VKLEČE
  BEDERNÍ PÁTEŘ VLEŽE
  BEDERNÍ PÁTEŘ VE STOJI
  HRUDNÍ PÁTEŘ VKLEČE
  HRUDNÍ PÁTEŘ VSEDĚ
  KRČNÍ PÁTEŘ VSEDĚ
  KRČNÍ PÁTEŘ VLEŽE


Bederní páteř vkleče

Natažené paže opřete o podložku asi 30 - 50 cm vysokou a zpevněte břišní a hýžďové svaly. Střídavě co nejvíce vyhrbujte a prohýbejte bederní páteř.

V téže poloze vychylujte vždy na stejnou stranu hlavu o horní polovinu trupu a současně pánev a nohy. Soustřeďte se, aby pohyb probíhal pouze v bederní páteři. Neprohýbejte se v kříži. Provádějte střídavě na jednu a na druhou stranu.

Jednu paži zvedněte co nejvíce stranou a podívejte se za ní. Zvednutou paží několi­krát zapružte (neprovádějte však švih). Opakujte 3-5x na jednu stranu a pak opět 3 - 5x na druhou stranu.

Sestavy cvičení k tisku

 

  TaoMassage © 2014